1 выбираешь фотку с подходящим размером на компе
2 идешь на postcard.ru/user
3 выбираешь свою фотку, идешь дальше
4 видишь фотку, правой кнопкой выбираешь свойства

вариант: если фотка есть в инете, 1-4 пункты пропускаются

5 копируешь ее адрес
6 в своем сообщении на форуме ствишь тэг [img]адрес фотки[/img]
7 все

PS так делаю я, претензии не принимаются.